Mindfuck
2014-02-19 @ 19:58:32
ja så känns det. Har sovit dåligt i flera dar. På nätterna när jag ska sova kannjag ligga & tänka på träningspass, övningar & tekniken för att stå på händer. Seriöst? somnar man då? nä man sanningen är att jag har lärt mig många saker genom att "öva" i sömnen. Tex att löda, köra bil, eller rättare sagt att hantera kopplingen. Jag är nog för gammalt för sånt skit men hjärnan fattar inte. Till skillnad från normala människor är jag stressad inför semestern.Stress att hinna med allt, stress över vädret på orten, packningen, stress över att katterna ska må bra nät jag är bortrest. fattar inte varför jag inte bara kan slappna av!!??Anyways, jag har skadat ryggen när jag tränade för nästan 2 ve kor sedan. Det gör mest ont när jag sitter eller vid hastiga rörelser. Det har gett mig mycket ångest eftersom jag har haft lång väg tillbaks från mitt stora diskbråck som jag började repareras från för ett år sen. när jag känner att jag är bra o ska fokusera på mer heavy compound lifts för att få ut mest utav träningen så skadar jag mig. Jag får återigen sitta & anpassa mina övningar efter ryggen & kan inte nå full potential. Det här har påverkat mitt humör, min vilja, mitt driv och även min diet. Jag har gått ner mina kilon som jag var mest missnöjd över att ha gått upp så jag kanske borde sakta ner lite, må bra, åka på semester & koppla på fokus efteråt istället. Jag menar nu inte sluta träna ellee dieta men kanske inte behöver vara så strikt. kanske borde satsa på att ligga kvar ett tag där jag är och forstta med dieten sen.idag hade jag iallafall fuskdag. Det började med att jag var ashungrig efter jobbet. Packade ner massa choklad, minidonuts &pistageglass i korgen.Kändes helt sjukt för jag har inte gjort sånt på länge. På vägen hem var jag så skakig av hunger att jag åt upp en fralla & började äta center lakrits. SÅ JÄVLa gott!!! sen började jag skaka av sockerchocken. Det är jättekul att åka tunnelbana när man är hög på socker.Väl hemma fortsatte sockerfesten. Vitt bröd med kyckling. Tryckte ner några sockerärtor bara för att få i mig fibrer & grönt. gick över till mina minidonuts. och fortsatte sen med lite pistageglass. Skönt att fuska och att fuska stort! Jag behövde lite sockerlycka! sen behövde nog kroppen lite kolhydrater inför imorrn då jag kör ben. Så mycker som min rygg tillåter.Jag har bestömt mig för att anlita en PT för att lära mig tekniken i marklyft bland annat, squats med stång och front squats. Har inte råd att skada mig hela tiden liksom. Nu myser jag med mina killar hemma :)
Idioti trend
2014-02-18 @ 08:10:21
Jag har i flera dagar irriterat mig på den här "trenden" som spridit sig på fb att nominera folk att dricka öl inom en viss tid & om man inte klarar det blir man skyldig folk ett sexpack öl. Seriöst??! Vem bestämmer det & varför vill man vara med i en sån larvig lek. På fb är det helt plötsligt ok för vuxna att vara barn igen, för det är inte på riktigt där. Vilka vuxna normala människor går ut på en pub & tävlar på tid om vem som kan dricka en öl snabbast? möjligtvis studenter i gymnasiet men om du inte är där är det inte ok att göra det på fb heller? !!hatar följa John-lekar där folk ska göra som alla andra. Var unik istället och stå emot och dumförklara hela grejen Vi är inte 12 & kommer inte bli retade i skolan för att man har en annan åsikt. Skärpning!
look what I learned
2014-02-14 @ 14:34:06
ser inte mycket ut för världen men jag är stolt över att jag ens vågar! Minns rädslan att falla över när jag övade. Nu är jag inte lika rädd men mitt nya mål är att stå på händer. Jag övar lite då och då och har även köpt skydd för min svaga handled. 
Det här är oxå en utmaning för balansen. Att stå på händer med särade ben :D
Havrekaka
2014-02-12 @ 11:20:15
Idag är jag hemma & är halvsjuk. Inte så sjuk så man är sängliggandes men inte så frisk att man har energi att ta sig till jobbet heller. Skönt att det går att jobba hemifrån:)Jag har nu gjort en havrekaka till lunch. Jag älskar havre! SÅ himla gott! tycker synd om alla som inte äter kolhydrater, hur mycket gott de faktiskt missar. Många tycker nog synd om mig som går på diet men sanningen är att jag äter allt fast inom mina satta kalorimål. Anyways, receptet har jag snott från internet;1 dl havregryn1 grovrivet äpple1/2 banan1 tsk kanel1 tsk kardemumma (skippa ej, dis da shiet)1 äggvita1/2 tsk bakpulver1. Gegga ihop allting2. tryck ut på en plåt eller form & in i ugnen i 225 grader i ca 10 min. Klart!innehåll; 262 kcal uppdelat på;protein; 9 grkolhydrater 49 grfett 3 grJag toppade med kesella. blandar vanlig lättäckelkesella med lika delar kanel o äpple. Den är inte lika nyttig men det ska ju va gott oxå! Eftersom jag är sjuk tror jag kroppen repar sig bättre ed tillräckligt med mat så jag behöver inte ligga på kaloriunderskott just nu. Jag vågar ha på mig tajta tröjor på gymet igen. Vågade inte der under min tjockaste bulk period , kände mig som en elefant. 
sjuk
2014-02-11 @ 20:25:42
i am ill so I better be hiding....
Så går det när man försöker lura fysikens lagar. Jag har ätit godis i helgen. Mycket. Och inte on top of the food. Jag har räknat in godisarna i mitt dagliga kalorimål & det get ju som vi alla vet inte så mycket näring. ...så nu sitter jag här med en stor snorhjärna & är pigg i kroppen men trött i huvet. Skitbra kombo! Ikväll blir det nog ett sömnpiller för mig. Min inre klocka är så stark att den inte fattar att sova när jag är utmattad. Varje morgon vaknar jag innan klockan ringer. Idioti. Det är ju en sak om man vaknar för att man är utvilad. Jag vaknar för att min inre klocka väcker mig. Och inte kan jag somna om heller hur trött jag är. Detta händer även på helgerna. Då brukar jag acceptera det, går upp, sättee mig i soffan & surfar runt en stund. Sen blir jag sömnig igen & då kan jag sova liiite till.Förutom att jag är förkyld har jag dessutom skadat ryggen på något sätt. Troligtvis för att jag gjorde marklyft i fredags & lassade på vikter som jag inte borde eftersom jag inte är 100 på tekniken.
Just nu tror jag att jag ska ta en hel veckas uppehåll från träningen. Kroppen behöver det på mer än fler sätt..Läste en bok i veckan som rekommenderade uppehåll i en vecka vart 8-10 vecka med anledning av att det tar nervsystemet 7-14 dagar att repareras. sant eller ej? vet inte men just nu passar den teorin jävligt bra in i mitt liv.Köpte en dörrtrapets för att träna hemma från clas ohlson.Den sög. Vinkeln blev fel, inte 90 grader så den bara ramlar ner . den skulle vara en sån som inte behövee monteras. Jäkla skit. så trött på att reklamera grejer.
här händer inget
2014-02-07 @ 08:31:15
ja eftersom den här bloggen suger till & från & jag riskerar att slösa tid när inläggem inte går att göra efter att ha suttit & skrivit ett helt jävla kapitel. så blir det lite glest mellan uppdateringarna.Anyways, jag skulle skriva massa bra tips man kan äta om man inte gillar matlådor. FUCK! Jag glömde mina kolhydrater hemma! Det är typ omöjligt att hitta kolhydrater nånstans som inte är indränkta i olja. Kanske blir en fralla med tonfisk dårå. Skitsamma. Jag vill ta upp en sak som är ofattbar för mig. Rökning. Hur tänker man då?Om man röker går man runt och luktar apa. På riktigt alltså. Vi andra som inte röker känner att ni luktar helvete. Då undrar jag; om man ändå ska gå runt & lukta som en gammal hund, varför bryr man sig då om sitt utseende & tex parfym? typ; jag vet att ni kan tittta på mig på avstånd mena kom inte för nära för jag luktar skit. I DONT GET IT. Det är som med alla laster & beroenden. Just stop fucking DOING it!känns som jag vaknade på rätt sida idag! ( nån brevid mig på tuben stinker rök som ni kanske gissade, jävla apa) happy friday people!
slöseri med tid
2014-02-03 @ 21:28:32
eftersom det här F###-appen inte fungerar har jag suttit & slösat min tid här.#jävlablogghelvete #skabytabloggförihelveteJag hade listat mina bästa &sämsta kosttips men det sket sig alltså nu. Nu skiter jag i det här. Nu blire bara massa bilder från helgen. 
torr-rakning
2014-01-30 @ 08:36:33
ja ni vet vad jag menar. Varje gång man gör det tror man också att "den här gången ska det inte kännas som huden brinner". for real? snacka om att lura sig själv. ..Imorse packade jag mina gymkläder och ville använda mina nya brallor som är 3/4 längd. På mina korta stubbar är dwt snarare 4/5 längd me anyways. You get the point. Benen måste vara rakade. Så jag tog hyveln Imorse och torr rakade mina vader. Inre ens hela vaderna. Ni vet ju vid det här laget att jag hatar morgonduschar så det här var mitt enda alternativ. (eller att byta till långa byxor men nu är ju de här mina nya så det är inte hellee ett alternativ) Ca 30 min senare känns det nu som mina ben brinner. Kan någon förklara för mig VARFÖR? skär man upp huden mer vid torrakning? är det bakterier som tar sig in i hårsäckarna? jag vil bara ha en logisk förklaring så slutar jag med de här dumheterna. DA FUKKKK WHY???Det kommer sluta med att mina ben är så prickiga av smärta att jag kommer få ha på mig mina knälånga strumpor när hag tränar
försökee få fram magrutor....its not happening. ...
tillägg
2014-01-27 @ 23:28:33
jaja mycket babbel. har varit själv hemma i 3 dagar nu. Det här är sååå jag..hahahhaaa
och den ovanför är såååå inte jag 😂😂😂😂 har gjort en mealprepp...yaaay! proteinet köper jag färskt ute, har svårt för återuppvärmd mat
äckel-JAG
2014-01-27 @ 23:26:22
jaaa jag är lite äckel-lat faktiskt. Om det är något jag hatar så är det (håll i er nu) att duscha. alltså inte när man är skitig & flottig i håret. utam bara varje jäkla dag -för att alla andra gör det. På vintern fryser man röven av sig när man ska in i duschen och sen är man torr om huden som ett fnöske. Men vad bra & kul! Kom så duschar vi 2 ggr om dagen för att alla andra gör det så att huden kan bli så torr att vi måste smörja in oss så mycket så att vi inte får på oss kläderna för det är så smetigt och man har så bråttom.PLZZZ! stop the bullshit! Jag duschar när håret är skitigt (för ofta), efter gymet (för ofta) och kör turkduschar på morgnarna. SÅ JÄKLA skönt att inte behöva klä av sig naken i kylan & frysa ännu mer när man kliver ur duschen.Men idag..idag var jag själv hemma. Jag tränade, jag käkade, förberedde mat & jag gav blanka fan i att duscha. Det får jag ju betala för imorgon när jag måste köra en morgondusch 😭😭😭Förstår att ni tror jag är värsta svettlobbam men sanningen är att så jävla svettig blir jag inte när jag tränar. svettas mest mellan brösten & det luktar inte apa som under armhålorna. Kondition kör jag aldrig så svetten lackar. 5 min HIIT körde jag idag, sprint på löpbandet 20/40. Det roliga med högintervallsträning är att man ökar sin fysiska prestation i det mesta.jag brukade köra sprints på typ 16-17 och springa allt jag har och typ inte klara 20 sek. Idag hade jag på 20 ( maskinens top speed) och det var INTE lika jobbigt somförut. shit vilket babbel det blev. Många röster i huvet på samma gång🙊🙊🙊
soooo much foood
2014-01-24 @ 19:05:12
allt det här åt jag till frukost idag. Brödet &osten är tillägg mot min vanliga frukost. Min plan var att äta dubbelt så mycket kolhydrater & mindre fett. Det sket sig lite & blev en generell ätardag. Jag är övertygad om att min kropp behövde det.ok, kanske inte behövde kanelbullar & jelly beans men ska man fuska så ska man väl. Jag ska inte tävla eller nåt shit så det är väl ok att leva som "alla andra" en dag i veckan. men självklart ska jag se hur kroppen svarar på det här. går jag upp eller om jag inte går ner mer blir det hejdå till fredagsfesten!till alla er som ännu inte upptäckt hur fantastiskt gott soja är, TRY iT!
hata vintern
2014-01-23 @ 20:00:46
jag vet att alla vet..men jag hatar vinter & jag hatar snö. Trött. Jag älskar dock min fina pälsmössa som samtidigt ger mig ångest för det är päls. Dubbelmoral tjena! 
Min diet rullar på. Jag har hållt mig till mina 1644 kcal & även gått lite i överkant till och med. Nu börjar det hända lite på vågen. Jag åt alltså för lite innan. Har ingen energi i gymet. Brukade köra 140 i benpress på gymet utan problem, nu klarar jag knappt 100. Jag har även varit his sjukgymnasten och kollat upp axeln. Infraspinatus & suspraspinatus är överbelastade. Som jag trodde. rehabövningar och inga lyft ovanför huvudet. Hejdå handstand pushups! See you after summer or next year!
såhär ser jag ut när jag lämnar gymet. and i dont even care.
imorgon testar jag en ny grej. Refeed day! Enligt mina fettnivåer ska jag inte behöva det men min kropp & energi behöver. Det går ut på att man fyller kroppens leptinnivåer. leptin är ett hormon som påverkar hungern & har ett finger med i ämnesomsättningen. Man fyllee även på glykogennivåerna i musklerna som ger mee ork när man tränar. Jag vilm återigen poängtera att min diet INTE är lågkolhydrat för att reda ut alla missförstånd. 40 % kommer från kolhydrater men totalt är mitt energiintag på ett underskott som ger dåligt med energi.Jag kommee att nästan dubbla mitt kolhydratsintag imorgon & halvera mitt fett intag. spännande att se vad kroppen sägee då!hellloooo BRÖD....utan smör :(
everyday i am suffering
2014-01-16 @ 08:55:15
jag hatar vintern. Jag lider hela tiden, varje sekund. Försöker vara positiv & tänka att den här vintern är kort. Det är lustigt att årstiden sommar, höst eller vår kan hoppas över. Men vinterhelvetet & snön kommer alltid.I år har jag laddat med D-vitamin. Trodde det hjälpte men nu har min negativa hjärna tagit över. Vill bara ligga i sängen & låta vintern passera.Gymet är inte kul. Att umgås är inte kul. Att ha kul är inte kul. INGEN kan hata vintern mer än jag. Är helt övertygad. Ont i kroppen gör det oxå av kylan. Tur att man har en solresa att se fram emot!
lite senare
2014-01-15 @ 08:40:36
ser att det gått 4 dagar sen min senaste uppdatering,kändes som en evighet. Hur går det med kosten då? det går faktiskt bra måste jag säga. Det enda är att jag inte kan äta vad som helst då jag måste veta vad det innehåller. Alternativen blir färre & utrymmet för spontanitet & att äta det man är sugen på minskar.På jobbet har de börjat irritera sig på att jag kollar upp allt jag äter. Man irriterar sig på sånt som faller utanför ens ramar. Om man tycker att mat är något man bara ska njuta av, äta & hålla käften så är det klart att folk irriterar sig. Jag har dock ett mål & en plan. Jag bryr mig inte om folks åsikter. Mitt liv, mina val. Eftersom återuppvärmd mat, speciellt kyckling smakar pekka brukar jag köpa mat nere i disken på NK & Åhlens. Nk håller dock inte måttet, vet inte hur många ggr jag fått kasta kycklingen. Vet inte hur många dagar maten ligger där. Det som är bra är att man köper maten i vikt så man kan registrera sen. Kolhydrater är däremot svåra att köpa där. Antingen torrt ris, oljeindränkt qionoa eller potatis så jag har börja ta med mig kolhydrater i matlåda & köper det andra. funkar bra.När man äter "nyttig" & mindre energirik mat är det helt otroligt vad mycket MAT man får äta . När man äter onyttigt är det tvärtom. Kalorierna är hur mycket aom helst. Igår tänkte jag äta lite mer för jag har legat på mindre än planen i flera dagar. Bokstavligen tvingande i mig mat på kvällen, drack vin & choklad. Jag översteg ändå inte min planerade kaloriförbrukning. Måste lägga in lite överskott så kroppen inte börjar spara energi istället
it is working
2014-01-10 @ 08:56:50
Japp..jag vägde mig, det går sakta men är på väg neråt iallafall. I vanliga fall rekommenderar jag inte vågen som mätmetod men i detta fall räknar jag med att jag har byggt muskler redan & eftersom jag har ett kaloriunderskott underhåller jag bara musklerna, de växer inte & blir inte tyngre. Eftersom min beräknade viktnedgång är ca 0.5 kg/ 10 dagar skulle jag bli knäpp om jag mäter framsteg med måttband. 0.5 kg syns inte på måttbandet. Visst att man kan samla vatten, ha bajs i tarmarna, svullna muskler &jadajada men det är en indikation på åt vilket håll det går.Nu när snön har kommit reflekterade jag över hur bekväm den här vintern varit. Jag har inte använt halsduk, vantar, mössa. Går hem svettig från gymet & duschar hemma utan att oroa mig för kylan. Bekvämligheten har spridit sig till andra områden oxå...jag orkar tex aldrig bära med mig en snygg väska. Det har visat sig att jag bara glömmer saker eftersom jag måste flytta övrr dem till träningsväska & vanlig väska fram & tillbaks. Ilandsproblem HELLOOOO. Det är däremot jobbigt när jag glömmer korter för att komma in på jobbet. Jag bär det mesta i jackfickorna numera;) Ibland uppstår liknande problem när jag byter jacka men jag har ett system för det.Nu måste jag bara få dissa lite. Det blir en lista.- Dagens schizo diss går till Miley Cyrus. Hennes musik är grym men jag klarar inte av den image hon skapat efter hennes twerk framträdande. Det irriterar mig att hon trycker sin rumpa neråt med de där fula plasttrosorna (did she go blind ?!!!!) Irriterar mig på att jag gillar hennes musik oxå. blir fel liksom. - de 2 personer som jag stör mig mest på i fitness världens instagram har gjort en video tillsammans. OH GOD double puke!! Vet inte varför jag ens följer dem!??! De är klämkäcka &ler & skuttar runt & kvittrar som små fåglar när de tränar. JAA det är precis så det är när man tränar! Fjantjäklar!get real- Snön & kylan! Fakk yoooooo säger jag baraVarför störa sig på folk jag inte känner & inte kan påverka?!! Liksom. GOD! måste jobba med mig själv..Jag vet iallafall varför. Man stör sig på folk som på något sätt hotar en. Jag har kommit fram till att det jag stör mig mest på är folk som gör "fel". Dvs inte passar in i det mönster som tillhör min norm för vad som är normalt. Alla ovan ljuger. Miley ljuger & säger att hon kan twerka & hon gör sig till för att skapa wn ny image. Tränings tjejerna ljuger för det är ingen som ler,kvittrar & skuttar runt vid ALLA träningar. Det är HARD WORK!Nu är dagrens paykologi session över & jag ska jobba med att acceptera alla människor för resten av dagen.
KAALLT
