Jag vill lägga till att jag har ont i halsen igen! Fick någon nässpray att testa men har bara kört i nån vecka. Så trött på min hals!

Härligt att det är måndag, va!!? Välkommen jävla satedag!

Måste bara uttrycka min irritation över mina fransar. Inför min väns bröllop tyckte jag det skulle vara kul att ha lila fransar som matchade klänningen.

Jag kan ju säga att nu, ca 3 veckor senare är det inte lika kul att gå runt med de här jävla fransarna, dag ut och dag in. Jag tycker dessutom att de gör så mina ögon ser konstiga ut, den lila färgen tar liksom bort allt liv från ögonen....och de enda fransjävlarna som lossnar är de svarta! Gaaaah i -landsproblem!

Jag har ju känt ett tag att jag bör göra något mer för att få resultat. Sist jag tränade la jag därför till lite högintensiv intervallträning i slutet. Jag försökte förut att ha 5 övningar som jag kör i rad och sen kör jag det som en cirkel 2-3 ggr. Det resultatade alltid i att jag inte kom ihåg övningarna eftersom man bara har några sekunder på sig mellan övningarna. Testa själv. Ta ut dig till max i 40 sekunder & försöka komma på något annat än att bara andas. Jag kör nu två övningar åt gången. Så jag varvar mellan 2 st i 3 cirklar.

Jag hoppade rep som en av övningarna. Då snackar vi höga knän och veva tills armarna blir spagetti.

Jag kan infornera att hopprepandet var väldigt mycket "a step up". Har haft träningsvärk i 3 dar nu, går som en pingvin när jag ska gå på toa på natten.

Det jag vill säga är; variera träningen! En liten ynka förändring som kroppen inte förväntat sig ger resultat!

För övrigt har man kommit fram till att högintervallträning i enbart 1 min a 3 ggr i veckan har större hälsoeffekter än timmar av motion. Kolla vetenskapens värld, sommaravsnitten. Del 1 av 8

Nu tar jag min hobby till nästa nivå! I dagarna går startskottet till den utbildning jag anmält mig till som diplomerad kostrådgivare. Ska bli så kul! Har fått hem kursboken och det är VERKLIGEN en skolbok! Pyttetext med massa infornation inpetad här och var.

Ni har ju märkt att det inte blivit så mycket recept på sista tiden. Dels hinner jag inte, orkar inte men jag har även gått "back to basics" och även insett att jag behöver mer protein och mindre fett som mellanmål. De nötbarerna jag gör är bra som reservmellanmål på språng eller om nan reser men fetthalten från nötter är hög & proteinhalten lite för låg ändå.

Nu kör jag kesella och funlight wild berries och rör ihop på jobbet. Sen kastar jag i lite havregryn. Enkelt, gott & nyttigt!

Har för övrigt hamnat på nån typ av platå med träningen. Jag har jättesvårt att trötta ut mina muskler. Lägger på vikter, kör mellan 6-10 reps för varje övning. Blir lite skakig men träningsvärken är bara måttlig efteråt. Har aldrig varit med om det förut. Lägger jag på mer vikter är det på gränsen att jag nästan inte orkar eller så känns det i ryggen och det är ju inte värt om man skada ryggen.

Kör även supersets så förbränningen är på topp och inte någon vila mellan olika övningarna. Nästa grej får väl bli att teata drop sets, dvs man har mycket vikter och få reps första övningen. Sen går man ner i vikter och ökar antalet reps istället.

Får nog börja med lite högintervalltrning igen. Det är dags att ta träningen till nästa nivå, känner det så tydligt. Nästan som att min kropp pratar med mig

Det har inte blivit sååå mycket recept på sista tiden och det beror ganska mycket på att jag tröttnat på att mina mellanmål är för söta. Har börjat köra lite "back to basics" istället, typ kesella med quinoapuffar smaksatt med fun light eller yoghurt med valnötter och honung. Ja..jag har inte haft jättemycket tid heller.

Just nu har jag havregrönsmani till frukost. Nedan 3 olika varianter på havregrynsgröt, med proteinfluff, havregrynamorotskaka med riven morot och kanel och havregrynsgröt med banan och mjölk. Rör alltid ner en skopa vaniljproteinpulver i gröten( förutom när jag äter det med proteinfluff såklart)

Har ni fler ideer som man kan göra med havregryn?

Jag ljög, tänker inte lägga upp receptet på kokosbollarna, har gjort det många ggr förut och även via instagram. Ni får kolla där. Ibland undrar jag vad jag vill uppnå med träningen..speciellt när kroppen gör ont, man är stressad och vill bara soooova! Jag vill ju inte bara vara smal och plågar mig därför inte i timslånga konditionspass för att förlora både muskler och fett. Man blir ju inte smal av det, bara plågad och med bra kondition. Det är ju skitbra om man behöver konditionen till nåt. Eftersom jag bestämt mig för att sluta springa till tinnelbanor där dörrar stängs behöver jag ju inte konditionen längre.

Jag plågar mig själv med vikter istället. Jag har dock börjat inse att jag nog måste lägga i dn extra växel för att se resultat. Jag har fokuserat på att bygga muskler men för att de ska synas måste man ju som alla vet minska kroppsfettet. Det betyder att jag måste minska på kolhydraterna och lägga till fler medelkonditionspass alternativt högintervallträningar. Gaaaaah!!!!

Jag har bestämt mig för att köra som jag gör nu gällande träningen, minskakolhydraterna på kvällarna och i mitten/slutet av juni lägger jag till fler promenader och högintervallpass. Jag kommer alltså inte ha nåt liv. Punkt...

Nä skoja bara...byter ut några styrkepass mot högintervallträningar på ca en kvart, behöver bara planera innan:)

Idag ville jag verkligen stanna hemma. En riktig hater-day...hatar allt mina ögon faller på. Och är astrött och på bristningsgränsen till att gråta innan jag ens kommit till jobbet. Och för er som undrar; nej jag orkar fan inte med mig själv såna här dagar. Problemet med dagens samhälle är att man inte kan göra som kroppen vill. Det är bara att bita ihop och köra på!

Kom hem vid 22-tiden igår från London och jag behöver verkligen ta igen förlorad tid för att inte bli stressad. Behöver betala räkningar, städa, handla, laga mat och allt jäkla skit man måste göra. Tur att det är helg så jag kan spendera den bra!

Efter att ha varit på kurs så undrar jag om det är jag som är onormal när jag är hungrig eller om det är andra som är onormala som inte äter mellanmål? Jag vill ju inbilla mig att jag är normal.

I London äter man kl 13 och här i Sverige äter jag vid 11.30-12. Men eftersom det dessutom är tidsskillbad betyder det att vi äter lunch kl 14 svensk tid.

Jag är den enda som sitter och knaprar på mina mellanmål. Jag vet att folk undrar varför jag äter hela tiden. Oftast tror folk att man är gravid för att man äter. WHAT?

WHY DONT PEOPLE EAT??!!! Gåta för mig!

Är i London så det blir inga bakningsgrejer förrän till helgen igen. Bloggen bråkar hela tiden så jag orkar inte uppdatera när jag har halvdåligt internet

Har shoppat både idag och igår. Lite ångest för jag impulsshoppat dyrare grejer men samtidigt lugn för det ändå faktiskt är bra grejer o inget crap. Köpte en rengöringspeeling som innehåller diamantpulver, jag kan bokstavligen se hur den gjort mina porer mindre på en behandling.

Hittade även ett nattlinne som jag föll för! Sååå skön! Killen kommer att hata den (sorry)

Har fått en del frågor om vart man köper alla ingredienser. Minns själv när jag ville börja med alla recept och hur jag frustrerad sprang runt och sökte i butikshyllorna. Frustrationen var stor över att jag fick springa runt i flera butiker för att köpa olika saker. Så är dwt tyvärr fortfarande men nu när jag bet vart jag ska ta vägen försöker jag planera därefter & se till att ha grejer hemma. Det blir också allt vanligare med dessa varor i butikerna.

Kan rekommmendera att hemköp på NK har de flesta av sakerna


-Mandelmjöl= Risenta har så kolla i den hyllan. Finns även på Lidl

-Kokosmjöl= Risenta & kung markatta har

-Stevia strö = finns i de flesta butiker nu. Sötningsmedel som ska vara naturligt. Det är det inte riktigt men whatever

-Protein whey= bästa finns på nätet; mmsports, proteinbutiken, fitnessguru,gymgrossisten

-Protein kasein = samma som ovan.

När det gäller protein är whey bäst till bakning. Man kan inte baka i ugn med kasein, det blir som tuggummi. Om du inte tänkt styrketräna flera dagar i veckan kan du strunta i kasseinprotein. Fokusera på whet och välj en neutral smak som choklad/vanilj. Päronsplit är säkert jättegott men hur gott blir det om du vill göra pannkakor eller chokladbollar? Trust me...I have been there...frustrerande!

- pumpapure = har själv inte inhandlat men ska snaaaart! Finns på vivo daglivs i fridhemsplan. Används som mjukgörare/smaksättare. Jag har hittills bara använt barnmatsburkar som plommonpure etc

- cashewnötsmör= kung markatta har en variant som är bra

- jordnötssmör= green choice finns oå Coop och är ekologisk. Köp en ekologisk utan härdade fetter. Skippy är EJ ok. Härdade fetter är döden för kroppen. Heter saturated fats på engelska. Undvik alltid detta vad det än gäller.

- strödadlar = finns på life hälsokost. Jöttegott att strö över musli, ha i proteinbarer etc

-peaprotein/ärtprotein= används till sånt som inte ska vara sött, tex proteinpizza. Finns på bodystore.se

Övrigt bra att ha som jag tror och hoppas att ni känner till:

-havregryn

- nötter

- kokosflingor

- bakpulver

- kesella

- mandelmjölk/sojamjölk bra till protrinbarer istället för vanlig mjölk då man kan ha dem i väskan hela dagen

Ut och handla nu!

Igår kväll kl 22 stod jag och gjorde mina nötproteinkokosbollar för att slippa hungerpaniken på jobbet. Nu står jag på perrongen och har glömt dem hemma! Gaaaaah! Jag orkar inte med mig själv just nu! Som vanligt!

Jag är dessutom småförkyld och har kommit på att förkylningarna alltid inträffar i samband med att jag varit barnvakt eller träffat lillebrorsans lilla. Inte så konstigt att förkylningar kommer och går, barn bär ju på massor av bacilusker